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Recadrer la cohérence cardiaque (4)

L'onde périodique

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Recadrer la cohérence cardiaque  2
Le balancier intérieur
... Retrouver l’équilibre après les vacances… c’est aussi ça la cohérence cardiaque ...

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Recadrer la Cohérence Cardiaque 1
Le jardin derrière le portillon
Non, la cohérence cardiaque n’est pas une technique de respiration.

On m'a demandé :

« Je ne comprends pas pourquoi on ne peut pas pratiquer la cohérence cardiaque couché. »

On m'a demandé : ma cohérence cardiaque, est-elle de qualité ?

Cohérence Cardiaque, avec ou sans guide respiratoire ?

On m’a demandé… “Est-ce qu’il vaut mieux utiliser un guide respiratoire ou faire sans ?”

On m'a demandé ....

“Est-ce qu’on peut faire de la cohérence cardiaque en marchant ?”

Ma réponse : en théorie non. Mais …..

Épisode 3 : la Cohérence Cardiaque

La cohérence cardiorespiratoire n’est pas une simple technique : c’est un réflexe physiologique.

Le cerveau, le système cardiovasculaire et le système respiratoire sont en communication constante sous le contrôle du système nerveux autonome. Cette interaction est automatique et involontaire, régulée par de nombreux circuits d’autorégulation.

Mais il y a une exception ...

Épisode 2 : La résonance

D'un point de vue scientifique, la cohérence cardiaque est un état de résonance. Certains la désignent d'ailleurs sous les termes de résonance cardiaque ou résonance cardio-respiratoire.

Épisode 1 :  les Fondamentaux

J'anime mensuellement des webinaires de suivi destinés à recueillir les questions et proposer mes réponses par rapport à la cohérence cardiaque.

Je reçois aussi de nombreuses questions lors de mes formations en ligne, en distanciel ou en présentiel.

C'est la fin de l'été, les vacances se terminent, et, cette année il semble que c'est encore plus tôt que d'habitude, comme l'année dernière et celle d'avant d'ailleurs …

Il faut dire que cette année, on avait les J.O. : des Journées Occupées.

Avec cette rentrée, comme en janvier, on est tenté par les résolutions. Les contraintes résolutionnaires qu'on s'impose en amont pour ne pas les respecter en aval. Ça donne un petit sentiment de liberté teinté de culpabilité et puis la routine, la roue tourne, la révolution a fait un tour complet.

J'ai cherché, si dans la presse consacrée aux Jeux Olympiques, il y avait une référence à la Cohérence Cardiaque.

C'est l'été, on peut dérouter les routines ...

J'ai créé le terme de RESPIROUTINE pour mon livre COHÉRENCE KID.

Une Respiroutine est une routine respiratoire qui peut aussi s'appliquer aux adultes.

La Respiroutine de Base c'est la "méthode du 365" qui est reconnue comme la technique de base de la pratique quotidienne de la cohérence cardiaque.

C'est 3 fois par jour - 6 respiratoires par minute - pendant 5 minutes.