Ménopause et Cohérence Cardio-Respiratoire
Prix de lancement : 49 € au lieu de 69 €
- Comprendre les mécanismes de la ménopause et leurs principales manifestations.
- Découvrir la Cohérence Cardio-Respiratoire et les techniques respiratoires adaptées.
- Apprendre à choisir la respiration la plus appropriée selon les situations rencontrées.
- Construire progressivement une routine simple et personnalisée.
- 50 leçons vidéo, plans détaillés, illustrations pédagogiques et espace personnel de prise de notes.
- Accessible aussi bien aux particuliers qu'aux professionnels souhaitant approfondir leurs connaissances.
Pourquoi suivre ce module
La ménopause est une étape naturelle de la vie. Pourtant, elle s'accompagne souvent de nombreux changements qui peuvent surprendre, inquiéter ou altérer la qualité de vie. Mieux comprendre ces mécanismes permet de vivre cette période avec davantage de confiance et de retrouver des marges d'action au quotidien.
Ce module vous aide à comprendre ce qui se passe dans votre organisme et vous propose des techniques respiratoires simples, dont la cohérence cardio-respiratoire, pour accompagner cette transition avec davantage de sérénité. Vous découvrirez également comment adapter votre respiration selon les situations rencontrées et construire progressivement une routine simple, efficace et personnalisée.
Ce que vous allez découvrir
Au fil de ce module, vous découvrirez les mécanismes de la ménopause, comprendrez pourquoi chaque femme vit cette période différemment et apprendrez à utiliser la Cohérence Cardio-Respiratoire ainsi que plusieurs techniques respiratoires adaptées à vos besoins.
Organisé en six grandes parties, le module vous accompagne pas à pas. Chaque leçon s'appuie sur les précédentes afin de vous permettre de comprendre avant d'agir, puis d'intégrer progressivement ces techniques dans votre quotidien.
Qu'est-ce que la Cohérence Cardio-Respiratoire
Le cœur et la respiration sont en permanence en relation. À chaque inspiration, le rythme cardiaque s'accélère légèrement. À chaque expiration, il ralentit naturellement. Ce phénomène est normal et témoigne de la capacité d'adaptation de notre organisme.
Lorsque, volontairement, nous respirons lentement, régulièrement et à un rythme adapté, le cœur et la respiration se synchronisent progressivement.
Cette synchronisation est ce que nous appelons la cohérence cardio-respiratoire.
La cohérence cardiaque est l'application la plus connue de cette synchronisation. Depuis plus de vingt-cinq ans, elle est utilisée dans le monde entier et a fait l'objet de nombreuses études portant sur ses effets physiologiques et son intérêt dans l'accompagnement de nombreuses situations de la vie quotidienne. Elle se base sur des fréquences respiratoires précises et sur les durées respectives des temps inspiratoires et expiratoires.
Mais la respiration offre bien d'autres possibilités.
Selon les besoins, il est possible de modifier le rythme, l'amplitude ou la façon de respirer afin d'accompagner plus spécifiquement certaines situations comme les bouffées de chaleur, les difficultés d'endormissement, les tensions émotionnelles ou les baisses d'énergie.
C'est pourquoi ce module ne se limite pas à la cohérence cardiaque. Il vous propose également plusieurs techniques respiratoires simples, chacune ayant ses indications et ses objectifs, afin que vous puissiez choisir la respiration la plus adaptée à votre situation.
À qui d'adresse ce module
Ce module est conçu pour les femmes qui souhaitent :
- Mieux comprendre la ménopause.
- Découvrir des techniques respiratoires simples.
- Construire une routine adaptée à leurs besoins.
- Devenir actrices de leur bien-être.
Ce module est également destiné aux professionnels qui souhaitent :
- Approfondir leurs connaissances.
- Découvrir une approche fondée sur la physiologie.
- Enrichir leur pratique avec des techniques respiratoires concrètes.
- Disposer d'un support pédagogique structuré.
Aucun prérequis n'est nécessaire. Les explications sont progressives et accessibles à tous, tout en offrant un niveau de compréhension apprécié des professionnels de santé et de l'accompagnement.
Une bibliothèque de techniques respiratoires
Les neuf techniques respiratoires enseignées
La Cohérence Cardiaque constitue le socle de ce module. Vous découvrirez également une véritable bibliothèque de techniques respiratoires, chacune répondant à un objectif particulier.
Au fil des leçons, vous apprendrez à choisir la respiration la plus adaptée selon vos besoins, les situations rencontrées et les objectifs recherchés.
- Cohérence Cardiaque
- Cohérence Cardiaque 365
- Cohérence Cardiaque Calm'Express
- Respirations de récupération et de relaxation
- Respiration de Récupération
- Respiration de Relaxation
- Respiration de Rafraîchissement
- Respiration Diaphragmatique Pausée
- Respirations spécifiques
- Respiration Projective
- Respiration de Morphée (4-6-8)
- Respiration d'Élan
Les auteurs
David O'HARE
Médecin, auteur de plusieurs ouvrages consacrés à la Cohérence Cardiaque, il enseigne depuis plus de vingt-cinq ans la physiologie de la respiration et ses applications dans le domaine de la santé et du bien-être.
Jean-Michel SCHLUPP
Fort de plus de dix ans d’expérience clinique en soins hospitaliers de support et habilité en éducation thérapeutique du patient (ETP), Jean-Michel Schlupp accompagne patients, professionnels de santé et organisations autour de la prévention, de la qualité des soins et des environnements de soins. Il intervient en IFSI sur les thématiques de l’ETP et de la prévention en santé, participe au jury de cette unité d’enseignement et est enregistré comme IPRP auprès de la DREETS.